Magag Kharbuja(Tarpush)

இதயத்தை பராமரிக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்தது. அது கெட்ட கொழுப்பின் அளவை குறைக்கக்கூடியது. அதிக நார்ச்சத்து உள்ளதால் குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். வைட்டமின் சி யின் நல்ல மூலமானதால் அது இரத்தத்தின் வெள்ளை அணுக்களின் உற்பத்தியை தூண்டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தருகிறது. கண் பார்வைக்கு முக்கிய வைட்டமின் ஏ இதில் உள்ளது. தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளதால் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை தருகிறது.